منتجات اتكنز اي هيرب Atkins


منتجات اتكنز اي هيرب منتجات اتكنز في بنده منتجات اتكنز في النهدي منتجات اتكنز في جده حلويات اتكنز المرحله الاولى نوتيلا اتكنز منتجات اتكنز حلال اتكنز بار شوكلت اتكنز سوفليه اتكنز

منتجات اتكنز اي هيرب


 Endulge, Atkins, كراميل بالبندق, 5 قطع, 1.2 أوقية 

يعد اندلج بنكهة الكراميل والبندق من الحلوى اللذيذة في موقع أي هيرب, كما أنّه من الأغذية المناسبة لاستخدامها في نظام Atkins للريجيم لأن صافي الكربوهيدرات الممتص منها يعادل 2 غ فقط وبالتالي هي غذاء منخفض الكربوهيدرات, كما أنّها عالية الدهون والبروتين حيث تعادل الحصة الواحدة من المنتج قطعة واحدة بوزن (34 غ) فيها 8 غ دهون سواء مشبعة او غير مشبعة مع 5 غ بروتين من مصدر الواي بروتين المعزول والذي يتميز بجودته العالية.
تحتوي القطعة الواحدة أيضاً على 19 غ كربوهيدرات ولكن تشكل كمية الكربوهيدرات غير الممتصة منها (الألياف الغذائية والأغوال السكرية) كمية تعادل 17 غ لذا يتبقى منها فقط 2 غ كربوهيدرات ممتصة تدعى بصافي الكربوهيدرات, كما تحتوي الحصة الواحدة مجموعة عناصر معدنية مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والحديد, وتؤمن 130 سعرة حرارية في الجسم.
من المكونات الأساسية في المنتج نذكر: خليط الحليب بالشوكولا, زبدة الفول السوداني, ليستين الصويا, بولي ديكستروز, ومجموعة من النكهات الطبيعية والصنعية.


اتكنز في بنده

Endulge, قطعة شوكولاته بجوز الهند, 5 قطع, 1.41 أونصة 

تعد إندلج بنكهة جوز الهند من قطع الحلوى ذات المذاق الرائع, وتعادل الحصة الواحدة منها لوحاً أو قطعة واحدة ذات وزن 40 غ تحتوي على 170 سعرة حرارية, في حين كامل المنتج يحتوي على خمس قطع من الشوكولا.
تحتوي القطعة الواحدة على 12 غ من الدهون بما فيها الدهون المشبعة  وغير المشبعة إلا أنها خالية من الكوليسترول والدهون المتحولة Trans الضارة بالصحة., كما تحتوي على 19 غ من الكربوهيدرات تشكل الألياف الغذائية الصحية 9 غ منها والباقي سكريات غولية, في حين تبلغ كمية البروتين 4 غ.
يحتوي المنتج أيضاً على مجموعة من المعادن تتضمن الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد, مع مجموعة من المنكهات الطبيعية.
يمكن إدخال هذا المنتج ضمن نظام Aktins للريجيم لأنّ صافي الكربوهيدرات التي يتم امتصاصها منه تعادل 2 غ فقط, أي أنَّه منتج قليل الكربوهيدرات عالي الدهون والبروتين, ويعود السبب إلى أن الألياف الغذائية والأغوال السكرية تعد سكريات غير ممتصة ومجموعها في المنتج يعادل 17 غ لذا يتبقى من مجموع الكربوهيدرات الكلي (19 غ) الموجودة في المنتج فقط 2 غ قابلة للامتصاص وتسمى بكمية الكربوهيدرات الصافية.
من المكونات الاساسية في المنتج نذكر: جوز الهند, زبدة الكاكاو, الواي بروتين المعزول, أملاح بروتين الكازئين, ليستين الصويا, بعض المكسرات.



منتجات اتكنز في النهدي 

Atkins, قالب ملفوف بالمكسرات والشوكولا والكراميل, 5 قطع

من المنتجات المميزة لماركة Atkins والمتوفرة في موقع أي هيرب, ويعادل صافي الكربوهيدرات الممتصة فيه حوالي 3 غ, حيث يحتوي على 6 غ الياف و 10 غ كحولات سكرية أي 16 غ يتم طرحها من إجمالي الكربوهيدرت (19 غ) فيتبقى 3 غ كربوهيدرات ممتصة ولذلك يعد منتجاً منخفض الكربوهيدرات ولا يحقق التأثير الخفي للسكر والذي يحدث عند تناول أغذية تحتوي على كميات كبيرة من السكر مسببةً ارتفاعاً في سكر الدم.
تعادل الحصة الواحدة من المنتج باراً واحداً (44 غ) ويحتوي على 190 سعرة حرارية, بالإضافة لإجمالي دهون (13 غ), وإجمالي بروتين (7 غ) مصدره بروتين مصل اللبن (الواي بروتين المعزول) ويعتبر منتجاً مناسباً كوجبة خفيفة عند اتباع نظام Atkins كونه منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون والبروتين.
يحتوي هذا المنتج على مجموعة من العناصر المعدنية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والزنك والمغنيزيوم والفوسفور والسيلينيوم والكروم, بالإضافة إلى فيتامينات E و C و B12 و B9 و B1 و A  وحمض الفوليك و B6 .



منتجات اتكنز في جده

Atkins, إندلج , أكواب زبدة الفول السوداني, 5 علب
من حلويات ماركة أتكينز والتي تساعد على إنقاص الوزن لأنّه يمكن إدخالها ضمن نظام Atkins للريجيم حيث تعتبر منخفضة المحتوى بالكربوهيدرات وغنية بالدهون والبروتينات.
تعادل الحصة الواحدة منها (2 قطعة) أو ما يعادل 34 غ تمنح الجسم 160 سعرة حرارية, وفيها 13 غ دهون مع 2 غ بروتين ومعادن الصوديوم والبوتاسيوم والحديد المفيدة للصحة كما أنّها خالية من الكوليسترول, وتعد زبدة الفول السوداني وزبدة الكاكاو والحليب والصويا من المكونات الأساسية في هذه الحلوى.
تعادل الكربوهيدرات الممتصة من المنتج 2 غ وهي ناتجة عن طرح كمية الألياف والسكريات الكحولية (16 غ) من إجمالي الكربوهيدرات في المنتج (18 غ), وتعتبر أكواب زبدة الفول السوداني وجبة خفيفة من دون أية إضافات سكرية يمكن تناولها من أجل التحلية بين الوجبات الرئيسية.


حلويات اتكنز المرحله الاولى

Treat Endulge, ماركة Atkins, حلوى شوكولاته الفول السوداني
يعتبر من الحلويات التي لا تساهم بتحقيق التأثير الخفي للسكر وذلك لأن الكربوهيدرات الممتصة بعد تناولها تعادل فقط 1 غ وبالتالي لا تسبب ارتفاعاً كبيراً أو مفاجئاً في سكر الدم, وتعتبر من الحلويات منخفضة الكربوهيدرات والتي تدخل في نظام Atkins للريجيم.
تعادل الحصة الواحدة من المنتج عبوة واحدة (34 غ) تمنح الجسم 150 سعرة حرارية, وفيها 11 غ دهون و 4 غ بروتين مع إجمالي كربوهيدرات يعادل 18 غ ولكن يمتص منها فقط 1 غ لأن كمية الالياف الغذائية والسكريات الكحولية في المنتج (17 غ) لا يتم امتصاصها وبالتالي يبقى 1 غ فقط من إجمالي الكربوهيدرات قابلة للامتصاص.
تعتبر هذه الحلوى وجبة خفيفة غنية بالألياف والبروتينات, وتحتوي على الحليب وفول الصويا والفول السوداني, كما انها غنية بعناصر الكالسيوم والحديد والصوديوم والبوتاسيوم, وخالية من الكوليسترول.



اتكنز بار 

Atkins, إندولجي, أصابع قشدة الكراميل بالشوكولاته
يعد إندولجي بنكهة الكراميل والشوكولاته من الحلويات اللذيذة من ماركة أتكينز, ويمكن إدخاله ضمن نظام Atkins للريجيم كونه منخفض الكربوهيدرات وغني بالدهون والبروتينات.
تعادل الحصة الواحدة من المنتج باراً أو إصبعاً واحداً (34 غ) تمنح الجسم 120 سعرة حرارية, وفيها 4.5 غ من الدهون و 3 غ دهون و 23 غ إجمالي كربوهيدرات, ولكن يتم امتصاص 2 غ فقط من هذه الكربوهيدرات وذلك لأن الألياف الغذائية والسكريات الكحولية في المنتج لا يتم امتصاصها وهي تعادل (21 غ).
من المكونات الأساسية في هذه الحلوى نذكر: غطاء الشوكولاته وبروتين فول الصويا ومسحوق الكاكاو والياف الشوفان والحليب الجاف وبروتين مصل اللبن (الواي بروتين) مع لون الكراميل ومجموعة من النكهات الطبيعية والاصطناعية, كما أنّها تحتوي عناصر الحديد والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم.



شوكلت اتكنز 
Atkins, إندولجي, اللوز المغطى بالشوكولاته
من المكسرات المحلاة الشهية والتي تنتجها ماركة أتكينز, وتعادل الحصة الواحدة منها كيساً واحداً بوزن 28 غ يمنح الجسم 140 سعرة حرارية, ويحتوي على 12 غ دهون و 3 غ بروتين وإجمالي كربوهيدرات ممتصة يعادل 2 غ فقط حيث تنتج عبر طرح كمية الالياف الغذائية والسكريات الكحولية الموجودة في المنتج (10 غ) من إجمالي الكربوهيدرات (12 غ), وبالتالي تعد هذه المكسرات الشهية من الوجبات الخفيفة والتي يمكن إدخالها ضمن نظام Atkins للريجيم.
يعد اللوز المحمص المكون الاساسي في المنتج مع طبقة من الشوكولاته المصنعة باستخدام الحليب وزبدة الكاكاو ومجموعة من النكهات الطبيعية والاصطناعية, كما أنَّ المنتج غني بعناصر الحديد والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم.



سوفليه اتكنز

Atkins, إندولجي, البراونيز المغطاة بمكسرات الجوز
يعد البراونيز من الوجبات الخفيفة التي يمكن إدخالها ضمن نظام Atkins للريجيم, حيث تحتوي الحصة الواحدة منه ( البار الواحد بوزن 40 غ) على 12 غ دهون و 7 غ بروتين و 2 غ كربوهيدرات فقط يمتصها الجسم لأن كمية (16 غ) من الألياف الغذائية والسكريات الكحولية يتم طرحها من إجمالي الكربوهيدرات في المنتج (18 غ) فنحصل على كمية الكربوهيدرات الممتصة من قبل الجسم والتي تعادل 2 غ فقط.
تمنح الحصة الواحدة من البراونيز الجسم 170 سعرة حرارية, كما أنّها غنية بعناصر الحديد والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم, ولا تمارس التأثير الخفي للسكر أي أنّها لا ترفع من سكر الدم بشكل مفاجئ عند تناولها, وتعد بروتينات الصويا والواي بروتين المصدر الأساسي للبروتينات في هذه الحلوى بالإضافة لوجود بعض الزيوت النباتية وشراب الشوكولاته والحليب ومكسرات الجوز.



منتجات اتكنز حلال

Atkins, وجبة خفيفة, لوح مقرمش غني بالكراميل وطبقتين من الشوكولاته
تتميز أنّها من حلويات Atkins المنكهة بشكل طبيعي تماماً وخالية من الملونات والمواد الحافظة والمنكهات الاصطناعية, وتعادل الحصة الواحدة من المنتج لوحاً واحداً (44 غ) يمنح الجسم 160 سعرة حرارية وفيه 9 غ دهون و 10 غ بروتين وإجمالي كربوهيدرات يعادل 20 غ ولكن يمتص منها فقط (4 غ) بعد طرح كمية الألياف الغذائية والسكريات الكحولية والغليسرين (16 غ) منها.
إنّ الألواح اللذيذة في هذا المنتج مغطاة بالغليسرين الطبيعي والمستخلص من الخضار ما يجعلها تتمتع بقوام لين سهل المضغ, ويحتوي المنتج في مكوناته على الحليب وبروتين فول الصويا ومصل اللبن, كما أنّه يحتوي عناصر الحديد والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم, ولا تمارس التأثير الخفي للسكر على الجسم.



نوتيلا اتكنز

 Meal Bar, Atkins, ألواح من الكعك المغطس بالكريمة
تعد هذه الحلوى من الوجبات الخفيفة والغنية بالبروتين لأنّ الحصة الواحدة منها (لوح واحد 50 غ) تحتوي على 14 غ بروتين مصدرها فول الصويا والواي بروتين, بالإضافة لوجود 11 غ دهون و إجمالي كربوهيدرات 22 غ, ولكن يمكن إدخالها ضمن نظام Atkins للريجيم لأن الكربوهيدرات الممتصة منه تعادل فقط 4 غ.
يحتوي المنتج على فيتامينات A و E و C و مجموعة فيتامينات B المتنوعة مثل التيامين B1 وحمض الفوليك B9 والريبوفلافين B2 والبروكسيدين B6 والبيوتين B7 والنياسين أميد B3 والسكوبولامين B12 وفيتامين K, بالإضافة لمعادن المغنيزيوم والحديد والفوسفور والزنك والكالسبوم والصوديوم والبوتاسيوم, ويحتوي ضمن مكوناته على الحليب وفول الصويا ومسحوق الكاكاو.




منتجات اتكنز اي هيرب منتجات اتكنز في بنده منتجات اتكنز في النهدي منتجات اتكنز في جده حلويات اتكنز المرحله الاولى نوتيلا اتكنز منتجات اتكنز حلال اتكنز بار شوكلت اتكنز سوفليه اتكنز

نظام Atkins للريجيم

المبادئ والفوائد

نظام Atkins باختصار هو نظام لحمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات تساعد على خسارة الوزن, وقد تم وضع نظام Atkins لأول مرة عام 1972 من قبل الطبيب Robert C. Atkins ولذلك سميت باسمه, ونتعرف في هذه المقالة عن هذا النظام الغذائي وفوائده وكيفية تطبيقه من أجل خسارة الوزن.

1. ما هو نظام Atkins؟


إنّ نظام Atkins للريجيم يساعد على خسارة الوزن من خلال الاعتماد على تناول الأغذية الغنية بالبروتينات والدهون بشكل أساسي, مع محاولة تجنب تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات حيث أشارت أكثر من 20 دراسة علمية خلال الأعوام العشرة الماضية أنَّ الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات قد تكون فعالة في خسارة الوزن حتى بدون الحاجة إلى تحديد كمية السعرات الحرارية الواجب تناولها.

يعد نظام Atkins للريجيم من الأنظمة الفعالة في خسارة الوزن لأنَّ تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة كمية البروتين يحفز عملية نقص الشهية مما يجعل الشخص يتناول كميات أقل من السعرات الحرارية بدون الحاجة إلى التفكير بذلك.

قد يكون النظام الغذائي في حمية Atkins يحتوي على بعض الدهون المشبعة, ولكن رغم ذلك أثبتت الأبحاث العلمية أنّه نظام غذائي يساعد على ضبط غلوكوز الدم وتحسين سويات الكوليسترول الجيد HDL, بدون أن يؤدي لارتفاع في سويات الكوليسترول الضار LDL.

2. ما هي مراحل نظام Atkins للريجيم ؟


يتألف نظام Atkins من أربعة مراحل مختلفة وهي:

المرحلة الاولى (بداية الحمية): حيث يبدأ الشخص بتخفيف تناول الكربوهيدرات تدريجياً وتكون الكمية بدايةً أقل من 20 غ كربوهيدرات يومياً لمدة أسبوعين, وزيادة تناول الأغذية الغنية بالدهون والبروتينات والخضار قليلة الكربوهيدرات مثل الخضار الورقية من سبانخ وخس.

المرحلة الثانية (مرحلة التوازن): يتم ببطء إضافة بعض المكسرات والخضار قليلة الكربوهيدرات وكميات صغيرة من الفواكه.

المرحلة الثالثة ( مرحلة التأقلم): عندما يصبح وزنك قريباً للهدف الذي تريده يمكن العودة إلى الكربوهيدرات بكميات أقل حتى تتحقق خسارة الوزن.

المرحلة الرابعة (مرحلة الثبات): وهنا يمكن إضافة الكربوهيدرات الصحية تحديداً إلى النظام الغذائي حيث يكون الجسم قادراً على التأقلم معها بدون حدوث زيادة وزن مرة أخرى.
قد تكون هذه المراحل معقدة قليلاً, ويمكن الاستغناء عن مرحلة البداية مثلاً وإضافة المزيد من الخضار والفواكه في بداية الحمية, ولكن يجب التركيز على تقليل كمية الكربوهيدرات خلال أول أسبوعين, وبعدها يمكن تدريجياً إدخال الخضار والفواكه مثل الكرز والبطاطا والبقوليات والحبوب الصحية كالشوفان والأرز إذ تكون جميعها ممنوعة خلال أول أسبوعين

منتجات اتكنز اي هيرب منتجات اتكنز في بنده منتجات اتكنز في النهدي منتجات اتكنز في جده حلويات اتكنز المرحله الاولى نوتيلا اتكنز منتجات اتكنز حلال اتكنز بار شوكلت اتكنز سوفليه اتكنز

3. ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في نظام Atkins للريجيم ؟


من الأطعمة الممنوع تناولها في نظام Atkins هي:

السكر: مشروبات الطاقة, عصائر الفواكه, المثلجات, المعجنات, السكاكر وغيرها

الحبوب: القمح الأبيض, الأرز, الشعير.

الزيوت النباتية التالية:  زيت فول الصويا, زيت الذرة, زيت بذر القطن, زيت الكانولا.

الدهون المتحولة Trans: التي تكون في الأطعمة الصنعية الجاهزة مثل الأغذية المهدرجة.

الأطعمة قليلة الدهون لأنها تكون مرتفعة المحتوى بالكربوهيدرات.

الخضار الغنية بالكربوهيدرات التالية: الجزر, اللفت (خاصة في مرحلة البداية)

الفواكه الغنية بالكربوهيدرات: الموز, التفاح, البرتقال, الإجاص, العنب (في مرحلة البداية فقط).

النشويات: البطاطا, البطاطا الحلوة (في مرحلة المقدمة فقط)

البقوليات: العدس, الفاصولياء, الحمص وغيرها (في مرحلة المقدمة فقط).

4. ما هي الأطعمة المنصوح تناولها في نظام Atkins للريجيم؟


يُنصح بتناول الأطعمة التالية في نظام Atkins:

اللحوم: لحوم البقر, لحوم الدجاج وغيرها.

الأطعمة البحرية والأسماك الدهنية: مثل أسماك السلمون والسردين

البيض: لأنّه يعتبر من الأغذية الغنية بالدهون الصحية (الأوميغا 3).

الخضار قليلة الكربوهيدرات: السبانخ, الكرنب, البروكلي, الهليون وغيرها.

الألبان كاملة الدهون: الزبدة, الجبنة, الكريما, اللبن كامل الدهون.

المكسرات والبذور: اللوز, الجوز, بذور عباد الشمس, وغيرها.

الدهون الصحية: زيت الزيتون, زيت جوز الهند, الأفوكادو وزيت الأفوكادو.

ومنه نلاحظ أن الاعتماد على مصادر البروتين الدهنية في الوجبات مع بعض الخضار والمكسرات والدهون الصحية سيساعد على خسارة الوزن, ولكن هناك أغذية أخرى يمكن إضافتها إلى نظام Atkins مثل الشوكولا الداكنة المرة أو اعتماد منتجات Atkins في موقع أي هيرب كوجبات خفيفة في هذا النظام الغذائي.

5. ما هي المشروبات المنصوح بها في نظام Atkins؟

ينصح بشرب الماء بكميات كافية

ينصح بالتخفيف او تجنب المشروبات الكحولية.

القهوة: بسبب محتواها المرتفع من مضادات الأكسدة.

الشاي الأخضر: والذي يعد من المشروبات المفيدة للصحة.

6. هل يمكن للأشخاص النباتيين اتباع نظام Atkins للريجيم؟


قد يكون هناك صعوبةً في اتباع نظام Atkins لخسارة الوزن عند الأشخاص النباتيين, ولكن يمكنهم الاعتماد على الأغذية الغنية بفول الصويا كمصدر أساسي للبروتين, والإكثار من تناول المكسرات والبذور, كما يعد كل من زيت الزيتون وزيت جوز الهند من الخيارات الممتازة الغنية بالدهون الصحية والملائمة للأشخاص النباتيين.
يمكن أيضاً للأشخاص النباتيين من نوع النباتيين آكلين البيض والألبان تناول البيض والجبنة والزبدة وغيرها من مشتقات الألبان الغنية بالدهون.

نؤكد أخيراً أنّه إذا عدت لتناول أنواع الطعام والكميات نفسها والتي كنت تتبعها قبل الحمية ستعود وتكسب الوزن مرة أخرى كما الحال في أي حمية غذائية مخصصة لخسارة الوزن.



منتجات اتكنز اي هيرب منتجات اتكنز في بنده منتجات اتكنز في النهدي منتجات اتكنز في جده حلويات اتكنز المرحله الاولى نوتيلا اتكنز منتجات اتكنز حلال اتكنز بار شوكلت اتكنز سوفليه اتكنز




Comments